Ocio en casa
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Actividad física y salud: incluye en tu rutina diaria un poco de ejercicio y de hábitos saludables. En este apartado encontrarás numerosas opciones para que estos días sean “días saludables”.
CINE Y DOCUMENTALES
Hoy en día, numerosas webs nos ofrecen acceso a contenidos gratuitos y legales de cine y documentales, a través de los que sumergirte en las historias más apasionantes o en los documentales más interesantes.
MÚSICA, TEATRO Y DANZA
La historia de las artes escénicas está llena de maravillas de las que disfrutar. Estos días virtualmente, y en unas semanas en nuestro Teatro Jovellanos.
MUSEOS VIRTUALES
Cientos de miles de obras de arte están en la red. Su historia, su origen, miles de anécdotas…
Haz un recorrido por los museos del mundo.
LECTURA
Te ofrecemos las mejores webs de lectura gratuita. Miles de libros a tu disposición para descargar en tus dispositivos móviles. Leer es toda una aventura que te pone miles de historias en tus manos.
RECURSOS FORMATIVOS GRATUITOS
Idiomas, cursos especializados, formación general, formación especializada… Muchísimas opciones y recursos a tu alcance. Podemos aprovechar estos días para aprender algo nuevo.
REDESCUBRE
VIRTUALMENTE GIJÓN
A veces necesitamos volver a nuestra propia historia, a la de nuestra ciudad, conocer más profundamente el Gijón por el que paseamos, en el que vivimos, al que queremos y por el que vamos a volver a pasear y encontrarnos.
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Hemos lanzado una serie de vídeos que fomentan el mantenimiento físico en familia, un circuito funcional para que los niños puedan realizar en casa y en familia. Los ejercicios están orientados en busca de la movilidad, coordinación y psicomotricidad, siempre creando un ambiente lúdico y dinámico.
Entrega 12
Siete ejercicios variados
Siete son los ejercicios de este entreno:
1.º Sentadilla + paso lateral.
2.º Reloj.
3.º Paso profundo.
4.º Plancha/flexión de brazos en pared o inclinada en silla.
5.º Tríceps.
6.º Plancha abdominal.
7.º Escaladores.
El tiempo estimado del entreno completo ronda los 15 minutos.
Videoteca de la
Actividad física en familia
Entrega 13
Ejercicios avanzados de cardio
Cuatro ejercicios para el entreno final de la serie:
1.º Saltos con separación de piernas.
2.º Flexiones con elevación de manos.
3.º Elevaciones de rodillas.
4.º Empujes en cuclillas con salto.
El tiempo estimado del entreno completo ronda los 15 minutos.
Continúa la actividad física y/o el deporte (¡tú decides!) en el Día a día de #GijonSeQuedaEnCasa.
Hoy os presentamos una app del Patronato Deportivo Municipal (PDM), en colaboración con la cadena de gimnasios GoFit, para acceder gratuitamente a numerosas rutinas de entrenamiento diario.
Ir a enlace.
Y seguimos con un reto que es realmente difícil. Un reto físico extremo.
El reto “físico” a conseguir es que no piques nada entre horas: N+A+D+A = NADA (Te recordamos que hay que comer 5 veces al día –dicen–.)
Si consigues tu reto “No pico nada, nada”, escríbenos y cuéntanos tu experiencia, cómo lo has logrado o propón nuevos retos a:
propuestas@gijonsequedaencasa.es
Y ahora los planes: pueden hacerse combinaciones y permutaciones entre estos dos planes. Tú a tu ritmo, pero moviéndote.
Recuerda:
• Despeja de muebles u obstáculos el lugar donde vayas a realizar deporte.
• No fuerces la máquina y adapta los ejercicios a ti.
• Todos se pueden hacer en familia. Seguro que es más divertido.
1º PLAN:
Empezamos con un suave calentamiento multinivel, esto significa que puede hacerlo cualquier persona de cualquier edad y condición física.
1º Ejercicio calentamiento:
Te incorporas del sofá/sillón/silla/cama/taburete/suelo, te diriges a la nevera de tu casa, extiendes un brazo al frente a la altura del hombro hacia la nevera, acercando la mano todo lo que puedas a su superficie sin tocarla, sostienes 3 segundos esta posición, recoges el brazo hasta posición de descanso, das media vuelta y regresas al punto de partida. Repites este ejercicio 10 veces, alternando el brazo que se eleva y se acerca a la nevera. De este ejercicio harás 3 series, descansando 20 segundos entre cada serie.
Por hoy ya estuvo bien, que no lo podemos hacer todo el primer día. De todos modos, esta serie, puedes repetirla cuántas veces quieras a lo largo de la mañana y de la tarde; por la noche, mejor descansas y duermes para volver mañana.
¡Enhorabuena! Si has logrado realizar el ejercicio completo. Está claro que eres una persona exigente contigo misma, con carácter y voluntad. Estás preparado para el día de mañana.
Si no has logrado completar la serie, no te preocupes, puedes volver a intentarlo (¡y dejarlo! ) cuántas veces quieras a lo largo del día. Mañana será otro día con nuevas propuestas y renacidas oportunidades.
2º PLAN: calendario deportivo de María Martínez
Todo un mes de deporte ya planificado gracias a la generosa colaboración con el Ayuntamiento de Gijón de María Martínez, instructora de fitness online y, por tanto… ¡tu instructora personal sin salir de casa! Aquí tienes un vídeo suyo de presentación.
Y ahora ¿empezamos? Transformemos por un rato nuestra casa en un gimnasio particular. Solo tienes que hacer click en cada día del mes y dejarte llevar. Puedes repetir día, hacerlo por la mañana, al mediodía o por la tarde, con toda la familia o tú solo, tú sola.
CINE Y DOCUMENTALES
KILIAN JORNET – “Summits of My Life”
El corredor de montaña Kilian Jornet ha colgado de forma gratuita sus documentales del proyecto Summits of My Life. Entretenimiento e inspiración.
IDFA DOCUMENTALES
El Festival de Cine Documental de Amsterdam ha puesto a disposición del público más de 200 títulos.
STREAMFICX
El Festival Internacional de Cine de Gijón/Xixón presenta la primera entrega de #StreamFICX, con una selección de 6 cortometrajes, accesible online de forma gratuita, a cargo de directoras españolas clave del audiovisual contemporáneo. Iremos actualizando la página con nuevas propuestas en las próximas semanas.
PLAT
La Plataforma de Difusión e Investigación Audiovisual (PLAT) lleva ofreciendo desde hace años acceso online gratuito a obras a cargo de varios/as de los/as cineastas españoles más comprometidos/as con la experimentación y la búsqueda de nuevos caminos en el ámbito cinematográfico. Ion de Sosa, Los Hijos, Silvia Rey, Pablo Llorca o Chema García Ibarra son solo algunos de los nombres que aportan sus trabajos a este portal.
LABORAL CINEMATECA
Laboral Cinemateca pone en marcha “Laboral Cinemateca en Casa” y proyecta en abierto cuatro largometrajes de realizadores asturianos.
#ACEFilmoteca
AC/E Acción Cultural Española lanza una iniciativa que pretende hacer accesible la cultur mientras dure el estado de alarma, compartiendo documentales que han apoyado desde #ACEcine para que poder disfrutarlos desde tu hogar.
Producciones Viesqueswood
Producciones Viesqueswood es una compañía de teatro y productora audiovisual con base en Gijón que comparte con nosotros enlaces para disfrutar online de algunas de sus producciones.
CINES ARSENAL DE BERLÍN
Los Cines Arsenal de Berlín se unen a la oferta audiovisual online, ofreciendo una interesante selección en abierto. Para disfrutarla, solamente hay que entrar con las siguientes credenciales:
Username: arsenal3
Password: stayhealthy
MÚSICA, TEATRO Y DANZA
DANZA.ES
Secuencias coreográficas de creadores/as y compañías de danza, de todos los estilos.
OPERA ONLINE
El MET ofrecerá la próxima semana Ópera online de forma gratuita a través de su página oficial. Cada noche a las 19.30 hora local, una producción diferente.
COMPAÑÍA ASTURIANA DE COMEDIAS
Una obra cada día a las 20:15 horas en redes sociales (Instagram, Facebook) y en su blog, donde además de poder verlas a esa hora irán colgadas las ya emitidas. Para todos los públicos.
CIRCO DEL SOL
La popular compañía ha creado una web con contenidos gratis durante la crisis sanitaria: vídeos, entrevistas, espectáculos…
GANDINI JUGGLING
La compañía británica ha colgado su espectáculo Smashed, en la plataforma Vimeo.
LA NUEVA SOCIEDAD
Mis vecin@s y yo, taller Juvenil de Teatro dirigido a unas edades recomendadas de 12 a 18 años. Partiendo de nuestra realidad actual, en la que la sociedad se reduce a nuestra casa o nuestro bloque de vecinos, vamos a crear personajes e historias.
«ALICIA EN EL PAÍS DE LES MÓVILES»
Viu el Teatre nos trae la obra de Marta Buchaca con música de Keco Pujol y dirección de Jordi Andújar es una versión actualizada del clásico de Carroll.
«EL PEQUEÑO DALÍ Y EL CAMINO HACIA LOS SUEÑOS»
Adaptación teatral del libro con el mismo título de Anna Obiols i Subi, de la mano de Viu el Teatre.
«PINTAMÚSICA»
En este vídeo aportado por Viu el Teatre, nos encontramos una experiencia sensorial artística para vivir el placer del primer despertar escénico de vuestro bebé.
«CINEMÚSICA»
Immersión sensorial en las rutinas diarias de los niños. Cinemúsica estimula los sentidos a través de la música en directo, las artes del movimiento y el cine. Todo recogido en este vídeo aportado por Viu el Teatre.
BANDA DE MÚSICA DE GIJÓN
Vídeo que recoge el concierto extraordinario ofrecido por la Banda de Música de Gijón el 8 de mayo de 2016 en el Teatro Jovellanos.
MUSEOS VIRTUALES
MUSEO DEL PRADO EN INSTAGRAM
Comentarios y vídeos en directo acerca de las obras del Museo Nacional del Prado.
Museo del Hermitage
Una de las mayores pinacotecas del mundo, el Museo del Hermitage de San Petersburgo.
National Gallery of Art
Descubre la colección del National Gallery of Art de Washington.
Google Arts & Culture
Aprende algo cada día a través de visitas guiadas, acceso a visitas a través de sreet view por lugares únicos, acceso a colecciones…
Fran Zabaleta
Blog que recoge un repertorio de visitas virtuales a lugares históricos, monumentos, obras de arte, cuevas prehistóricas…
LECTURA
eBIBLIO
¿Una biblioteca virtual? El Ministerio de Cultura y Deporte te lo pone fácil. Préstamos de libros digitales. No te cierres a la cultura.
BIBLIOTECA DIGITAL HISPÁNICA
Libros, documentos, dibujos, grabados, fotografías, manuscritos, registro sonoro musical… en la biblioteca digital de la Biblitoteca Nacional de España.
LIBROS GRATUITOS EN DROPBOX
Gracias a la buena voluntad de algunos escritores, se han puesto enlaces de descarga de libros concretos al alcance de todas y todos.
KARRAS COMICS
‘Si en casa te has de quedar, nuestros comics debes pillar.’ Con esa frase Karras Comics pone a disposición de las usuarias y usuarios sus publicaciones a coste cero.
PUBLICACIONES GRUPO HEARST
Accede de forma gratuita a las revistas del grupo Hearst. El kioso en tu casa.
ERRATA NATURAE
Maravilla de libros recién abiertos al público y ordenados por categorías.
#FormientuEnCasaFest
El programa de #FormientuEnCasaFest es un ciclo cultural en el que se va a realizar un festival desde casa, con diferentes artistas alimentando la programación con actividades en asturiano.
CLUBES DE LECTURA DE XIXÓN
Un espacio de encuentro y reflexión para amantes de la lectura.
Pintar-Pintar Editorial
Recursos editoriales infantiles en el catálogo abierto de Pintar-Pintar.
RECURSOS FORMATIVOS GRATUITOS
REDESCUBRE VIRTUALMENTE GIJÓN
RED DIGITAL DE COLECCIONES
La Red Digital de Colecciones de Museos de España reúne un catálogo bienes culturales de diferentes museos de España y de nuestra ciudad. Podemos adentrarnos en el contenido del Museo Casa Natal de Jovellanos, del Museo del Ferrocarril, del Museo Nicanor Piñole, del Parque Arqueológico Natural de La Campa Torres y del Muséu del Pueblu d’ Asturies.
HISTORIA DE GIJÓN: GIJÓN ROMANO
Gijón turismo nos lleva a un viaje visual al Gijón Romano.
LA REVOLUCIÓN INDUSTRIAL EN GIJÓN
Gijón es una ciudad industrial, adéntrate en su historia.
11 CURIOSIDADES SOBRE GIJÓN
Ponte a prueba si crees conocer todo sobre Gijón, algunas singularidades de la ciudad os sorprenderán.
HISTORIA DE GIJÓN: GIJÓN ROMANO
Gijón turismo nos lleva a un viaje visual al Gijón Romano.
Colectivo Arquitectura de Asturias
Catálogos online de cada uno de los edificios de la arquitectura asturiana, conteniendo 50 de Gijón.
Divirtiéndose en Casa con el Monte Deva<
Cada día de la semana se publicará un contenido diferente en nuestra página web, para todos los públicos para divertirse y aprender con el CIN del Monte Deva.
